На что потратиться в спортивном магазине Дамы, нам всем нужен ёжик для стоп (им же прокатывать декольте) и хотя бы один double ball как на фото. Две недели назад начала пользоваться массажными мячами для позвоночника. Первые три дня подряд не смогла даже минуты проездить на них, настолько забита спина. По степени чувствительности и последующего удовольствия обычный цилиндрический роллер не сравнится. На самом деле, мячи достаточно лёгкие, хотя выглядят как гири. Массажёр удобно брать с собой в командировки и отпуск — разгрузить позвоночник после перелёта и разогнать лимфу. Вот у меня, например, больше страдает правая сторона спины, она более чувствительная, более в гипертонусе. У большинства правшей правая сторона тела страдает больше, кстати. Обычный массаж у мастера мне не помогает, а мячи за счёт давления всем телом на них медленно, но верно перераспределяют мышечную нагрузку по обеим сторонам позвоночника. Принцип самомассажа такой: ложишься на мячи так, чтобы позвоночник был посередине в выемке. Это один из элементов миофасциального релиза до или после тренировок. Так как я на время отложила групповые тренировки (в связи с операцией), дома каждый день делаю самомассаж спины на коврике сначала на роллере, потом на мячах. Спине становится лучше с каждым днём. Объяснила, как смогла, что это за чудо🧘‍♀️ ______ Всё больше я прихожу к тому, что лечить свои хронические заболевания в кабинете врача бесполезно. Есть только одна помощь — самопомощь. Увы