Мои полезные привычки по утрам 1️⃣ В момент пробуждения я всегда делаю 10 вдохов и выдохов животом — так я успокаиваюсь после будильника, будильник вызывает у меня панические атаки. Дышать животом полезно в течении дня, особенно если у вас аритмия, у меня она, к сожалению, есть. Во время стрессовой ситуации и приступа ПА важно контролировать и уметь выравнивать своё дыхание. Самый простой способ - переключиться на брюшное дыхание. Этот абзац можно вывести в отдельную тему. 2️⃣ Пока чищу зубы, прокатываюсь стопами по твёрдому прорезиненному мячу с шипами (ёжик). Массаж стоп очень полезен всем, особенно работникам офиса и людям с малоподвижным образом жизни. Он ‘включает’ биологически активные точки, снимает отёчность, успокаивает, восстанавливает работоспособность, активизирует весь организм. В течении дня ни раз прибегаю к такому самомассажу. 3️⃣ Японские капли для глаз с витамином Е. Год пользуюсь только этими каплями, очень хорошо увлажняют и не вызывают привыкания. 4️⃣ 100 лимфодренажных прыжков. Прыгать нужно очень низко, практически не отрывая носки от пола. Лимфодренажные прыжки помогают разогнать лимфу после сна. 5️⃣ Стакан тёплой воды. 6️⃣ 20 капель лимфомиозота развожу стаканом воды за полчаса до еды. В моих рекомендациях часто мелькает «против отёков», я к ним склонна, увы. Лимфомиозот — мощное противоотёчное средство, продаётся в аптеке без рецепта. Принимать курсом 2-3 р/день перед едой 12-14 дней. Последние 2 недели моё утро помимо прочего начинается со спорта. Я специально взяла дневной абонемент на групповые занятия, чтобы наладить режим и не пересыпать. Когда день начинается с тренировки, ощущения на весь день непередаваемые. Очень рекомендую групповые кардио и силовые тренировки по утрам, если вы, как и я, поздно ложитесь и не можете наладить режим сна и бодрствования.