​​​​Как трейдеру спастись от зимней депрессии

«Зима пробуждает аппетит. Пока на улицах лежит снег, шоколадное пирожное — лучшее лекарство», — писал Эрих Мария Ремарк. И это тот момент, когда с классиком лучше не спорить. Ибо зимняя депрессия — научно установленный факт, удостоенный умного наименования «сезонное аффективное расстройство» (САР). Короче, это когда в окне пасмурно, на душе тоскливо, хочется спать и не хочется работать. Из-за зимней депрессухи накатывают апатия и прочие фрустрационные эмоции. Хуже функционируют извилины, снижается эффективность работы, а мелкие неприятности воспринимаются как грандиозные провалы.

И как тут эффективно торговать? Правильно сказал Ремарк: лопать шоколадные пирожные, чтобы накачаться серотонинчиком. Но не только.

- Гормоны радости помогут вырабатывать бананы, чёрный шоколад и, как ни странно, свёкла. Да, ешьте побольше свекольных салатов, ну и борща тоже можете навернуть, потому что этот овощ — натуральный антидепрессант.

- Побольше бывайте на улице в светлое время суток, поскольку одна из причин САР — гормональные изменения из-за уменьшения светового дня. То есть серотонина вырабатывается меньше именно потому, что дни стали короче. А поднять его уровень помогут не только бананы, но и дневные прогулки.

-Боритесь с авитаминозом с помощью цитрусовых и аптечных витаминных комплексов (к сожалению, ликвидировать нехватку витаминов только с помощью еды не получится).

- Поскольку из-за недостатка солнца снижается и выработка витамина D, берите комплексы, в которые он входит. По-прежнему актуален классический рыбий жир. И бутеры с печенью трески.

- Сходите к невропатологу и попросите выписать ноотропы. Сами не покупайте, это всё-таки лекарства, а не аскорбинки.

- Что ещё съесть, чтобы… Хватит жрать! Пинками выгоняйте себя из кресла/постели хотя бы на физкультминутки, а лучше — в спортзал на пару часов, потому что спорт тоже стимулирует выработку эндорфинов, улучшает кровообращение (в том числе и в голове) и накачивает организм энергией. Ну а заодно ликвидирует последствия пожирания шоколадных пирожных по рецепту Ремарка.

- Веселитесь. Кстати, не случайно зимой так много поводов погулять: рождественско-новогодние праздники, мясоед, карнавалы, Масленица… Вековая мудрость! Народные способы борьбы с зимней депрессухой ))) Но злоупотреблять алкоголем не стоит, потому что эффект временный, а откат разрушительный.

- Не впадайте в спячку. Одна из особенностей САР — ощущение недостатка отдыха даже после длительного сна. То есть дрыхнешь-дрыхнешь, но не отдыхаешь. Поэтому лучше взбодриться и заняться делом.

- Включите стратегическое мышление. Зима — это не навсегда. Однажды придёт весна… Зуб даю, точно придёт!

@MonsterTraders