Совет дня: выключайте соцсети минимум за 3 часа до сна  Если человек оставляет в соцсетях сообщение примерно за час до своего обычного времени отхода ко сну, то он вряд ли ляжет спать в ближайшие час-три. А если опубликует несколько постов — то заснет еще позже, выяснили учёные.  Вероятно, дело в повышении уровня дофамина — он растет, когда люди ждут ответов и комментариев от других пользователей. Это мешает расслабиться и заснуть. Предыдущие исследования показали, что синий свет от гаджетов также вызывает проблемы со сном — он мешает вырабатываться мелатонину. Так что, закрываем Telegram и развлекаемся по-другому ☝️ @Moneyhack #здоровье