Объективные методы, которые позволяют судить достаточно ли у вас в организме воды или нет Первый способ. Это просто нужно посмотреть на цвет мочи, в норме у человека с достаточным количеством поступления воды, цвет мочи должен быть светло светло-жёлтым. Если моча темнее, то это служит признаком того что в организме недостаточно воды. Означает что моча сконцентрирована и пора пить воду, даже если вы не испытываете жажду. Второй способ. Это просто выпить натощак 0,7 литра воды. В норме если у человека организм не обезвожен, то через 30-40 минут должен последовать позыв к мочеиспусканию, если такой позыв не происходит, моча не выделяется, значит организм ваш дегидратированный, пейте воду. Эти правила универсальны очень просты и не требуют лабораторных исследований. Мне только спросить ‍