Какие продукты питания лучше всего подойдут для ужина? ✅Бананы — в этих фруктах много мелатонина, триптофана, серотонина и магния. Все эти вещества помогут расслабиться и ускорят засыпание; ✅Кисломолочные и молочные продукты — творог, молоко, йогурт содержат много белка, который необходим для выработки серотонина; ✅Чай из ромашки — расслабляет и способствует быстрому засыпанию; ✅Яйца — лучше всего сделать омлет или отварить яйца. Эти продукты тоже содержат необходимый гормон; ✅Мед — успокаивает и снижает уровень гормона, который отвечает за нервную активность. Мне только спросить ‍