7 способов сохранить сердце здоровым ХОДИТЕ Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление и выводят из организма плохой холестерин ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы и снимают спазмы сосудов ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ Чтобы избежать этого, пейте напитки, богатые витаминами С: настой шиповника или клюквенный морс. И ешьте чеснок, который обладает тем же свойством ВЫСЫПАЙТЕСЬ Полноценный сон — лучший способ борьбы со стрессами Мне только спросить