5 советов как понизить уровень плохого и поднять уровень хорошего холестерина 1. Изменения образа жизни Введите в свой образ жизни здоровые привычки, которые положительно скажутся на вашем самочувствии. Соблюдайте здоровую диету, много двигайтесь, поддерживайте правильный вес и избегайте курения. 2. Включите ненасыщенные жиры в свой рацион Они содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи, семенное масло, рыба (сардины, лосось) и некоторые бобовые 3. Сократите потребление алкоголя Негативное воздействие алкоголя на сердце и печень хорошо известно. Помните, что печень ответственна за расщепление холестерина 4. Позаботьтесь о правильном весе Ожирение почти всегда связано с повышенным уровнем холестерина в крови. Это, связано с плохим питанием, насыщенными жирами, мясом и жареным продуктом 5. Регулярно упражняйтесь Найдите полчаса, чтобы ходить пешком каждый день, и желательно делать легкую тренировку три раза в неделю Мне только спросить