Осень и иммунитет Чем и как укрепить иммунитет? Спорт Ведите активный образ жизни. Прогулки, гимнастика, йога, плавание и бег – это то, что отлично укрепит защитные силы организма. Еда С пищей должно поступать достаточно белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Для сбалансированного рациона подойдет: - все, что содержит цинк: яйца, рыба, бобовые - клетчатка: огурцы, помидоры, зелень, а также отварные или печеные овощи - фрукты и ягоды, на которые у вас нет аллергии - морковь, апельсины и прочие цитрусовые; Сон Высыпайтесь. Во сне организм восстанавливается и обновляется. Откажитесь от смартфона и телевизора за два часа до сна. Старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее семи часов в сутки Стресс Расслабляйтесь и отдыхайте. Освойте медитацию и техники дыхания. Или примите горячую ванну в конце напряженного дня, включите любимую музыку и подумайте о чем-то очень приятном Мне только спросить