​Миф 3️⃣ Ну хорошо, другие добавки не буду пить бесконтрольно. Но витамин D, С и Омега-3 в России у всех в дефиците, их точно нужно принимать! Это не так ⛔️ Витамины относятся к микронутриентам, то есть достаточны человеку действительно в ооочень маленьких количествах. Большинство витаминов и микроэлементов современный человек в состоянии получать из пищи и при регулярном нахождении на открытом воздухе в светлое время суток. Чтобы иметь нужный уровень витамина D или омега-3, достаточно пару раз в неделю есть рыбу и морепродукты, и проводить на улице днём по полчаса — тоже всего 2 раза в неделю. Витамин С — несмотря на свои важнейшие функции, не панацея от всех болезней и бесполезен при простуде. В исследовании, которое провела главная в мире организация доказательной медицины «Кокрейновское сотрудничество», было доказано, что антиоксидантные добавки не снижают риск смертности ни у здоровых, ни у больных (препараты с бета-каротином и, возможно, витамины А и Е даже несколько повышают этот риск). А метаанализ на базе 29 плацебо-контролируемых исследований, в которых приняло участие 11 306 человек, свидетельствует, что аскорбиновая кислота не поможет в профилактике и лечении ОРВИ. Витамин С также не является недоступным для россиян. Да, у нас на улицах не растут апельсины, зато есть ягоды, фрукты, зелень и квашеная капуста. Препараты с омега-3 также не показали своей эффективности для профилактики болезней или улучшения жизни в целом ряде исследований и даже метаанализов Cochrane. Они хороши лишь в лечении некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Продолжение следует... Мне только спросить