​Восстановление легких после пневмонии и коронавируса с помощью дыхательной гимнастики. После тяжелой пневмонии восстановление организма идет медленно. Чтобы ускорить процесс, можно использовать дыхательную гимнастику. ✅Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Шумный вдох - незаметный выдох - это дыхательное упражнение было разработано оперной певицей Александрой Стрельниковой для восстановления голоса. Но оказалось, что ее методика полезна и для всего организма в целом. Суть упражнения заключается в ежесекундном резком и активном вдохе через нос. А вот выдох должен быть незаметным. Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз, а ноздри носа должны смыкаться, как будто на них нажимают. Попробуйте сначала выполнить несколько резких вдохов, а между упражнениями отдыхайте 2-4 секунды. Занимайтесь натощак или хотя бы спустя час после еды, в проветриваемом помещении. ✅Дыхание с поворотами головы. Это упражнение, по сравнению с предыдущими, более сложное. Врачи советуют тут не делать резких движений головой и вовсе отказаться от такой гимнастики людям с остеохондрозом. Стоя, поворачивайте голову в сторону и делайте короткий вдох носом. Тут важно контролировать именно вдох, при котором надо набрать лишь немного воздуха в легкие. Далее повернуть голову в противоположную сторону и вдохнуть еще немного воздуха, но снова не до полных легких. Повторяем эти действия еще 4-6 раз до полного наполнения легких: каждый маленький вдох с новым поворотом головы. Затем верните голову в исходное положение и медленно выдохните. ❗️Занимайтесь дыхательной гимнастикой хотя бы 3-4 раза в неделю, по 10-15 минут, постепенно увеличивая время. Мне только спросить