Витамины для женщин ⠀ У женщин есть всегда две цели: - Желание хорошо выглядеть: волосы, ногти, кожа. - Желание быть энергичной и в хорошем настроении. ⠀ Но даже при правильно подобранной медикаментозной терапии, ничего не сработает, если вы: — неправильно питаетесь — имеете лишний вес — у вас низкий ферритин — есть гипотиреоз и т.д. ⠀ Стресс губительно влияет на наше физическое тело. Этого нельзя отрицать. Если говорить про витамины, то в вашем рационе должны быть постоянно: Витамин Д — в среднем 5000 ЕД и больше. -Магний — за 2 часа до сна. О формах читайте отдельный пост (был недавно) — 400 мг. -Омега-3 — сумма EPA и DHA не менее 1000 мг в день или ешьте красную рыбу не менее 2-х раз в неделю. -Йод — 100 мкг Мне только спросить ‍