Практика созерцания разума. Найдите тихое место. Сядьте. Сидите прямо, но расслабленно. Глаза могут быть закрыты или чуть прикрыты. Ощутите тишину. Оставайтесь в этом месте 5-10 минут или дольше. Не нужно задерживаться надолго, но если вы чувствуете себя не в своей тарелке, останьтесь, чтобы проработать это беспокойство. Отдыхайте в непосредственном опыте. Позвольте своему вниманию переключится на ощущения тела, ощущения настоящего момента. Эти ощущения — непосредственный опыт мира. Пусть ваш разум отдыхает в этом открытом знакомстве с непосредственным опытом, не занимаясь ничем, кроме созерцания. Наблюдайте за разумом. Он захочет отвернуться от этого непосредственного опыта: разум подобен энергии, изо всех сил пытающейся выжить. Он не подозревает, что он уже блестящий, изобильный, достаточный. Наблюдайте за ним. С такой практикой приходит уравновешенность и покой. Возникает ощущение самодостаточности. Все, что нужно, уже есть в нас. 👉 Присоединяйтесь к Мир: Л 💜 Не забудьте подписаться на канал ✔️