7 способов выхода из стресса. 1️⃣ Физическая активность. Она имитирует реакцию «бей или беги», которая включается во время стресса. 2️⃣ Общение с доброжелательными незнакомцами. Мозг считывает: мы «в стае», все в порядке, и можно расслабиться. 3️⃣ Поцелуи и объятия. Объятия близкого человека могут улучшить все, что угодно. Кстати, обниматься с домашними животными тоже полезно. 4️⃣ Слезы. Во время плача выделяются эндорфины, что помогает почувствовать себя лучше. 5️⃣ Поочередно напрягите и расслабьте все группы мышц. Любая мышца тела автоматически расслабляется после того, как ее сильно напрячь. Это автоматически приводит к снижению активности нервной системы. 6️⃣ Смейтесь. Это не просто снимает психическое напряжение, но и вызывает физические изменения. Смех резко увеличивает приток кислорода и вызывает выброс эндорфинов. 7️⃣ Креатив. Творчество вводит в состояние потока, которое снижает чрезмерное возбуждение мозга. 👉 Присоединяйтесь к Мир: Л 💜 Не забудьте подписаться на канал ✔️