Как медитировать Автор: Арина Алябова Формат: Полезное Направление: #Духовные_практики Тематика: #Медитация На медитации вы можете помимо расслабления почувствовать развитие своего внимания. Это вам поможет в жизни. Когда вы осознаёте, что происходит в настоящий момент, вы проживаете жизнь полноценно и качественно. Медитация осознанности учит концентрировать свое внимание на объекте, например, дыхании. Вы чувствуете каждый вдох и каждый выдох. В начале может быть трудно, но усердие и регулярность вам поможет. Сначала можно медитировать по 5-10 минут в день, каждую неделю увеличивая продолжительность на 2 минуты. Помогает в медитации сканирование тела в начале. Потом можно обратить внимание на дыхание, а затем, в конце, вновь перевести внимание на тело. Так вы постепенно научитесь медитировать! Желаю удачи в ваших начинаниях!...