​​Как справиться с гневом? Жизненно важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции (вы начинаете чувствовать беспокойство, появляется ощущение, что сердце вот-вот выскочит из груди и вы не в состоянии контролировать своё дыхание), чтобы вовремя принять меры. Нужно научиться не впадать в реакции, а посмотреть на ситуацию как можно более объективно, как бы отстраняясь, со стороны. Как управлять гневом?   📌 Замечайте свой гнев в себе, отслеживайте его, скажите честно: «Да, я сейчас злюсь!», осознайте причину гнева в данной конкретной ситуации (а это чаще всего некий ущерб вашим интересам), открыто говорите о нём с участниками ситуации, старайтесь объяснить свою позицию и найти компромисс. 📌 Выберите в момент такого заочного выражения гнева бить или толкать перед собой что-то увесистое. Например, боксерскую грушу или упитанного психотерапевта. Можно просто пинать футбольный мяч, можно лежа на спине колотить кулаками по подушкам на полу, можно просто кидать камни в воду. В этот момент вы буквально помогаете своему телу освободиться от гнева.  Чувство значительного облегчения вам гарантировано! Научиться справляться с эмоциями с экспертами Мир: Л @mirl_ru