>​​​Первая помощь в кризисной ситуации. Как помочь себе  во время стресса ❗️Каким бы ни был стресс, эмоциональным или физическим, он воздействует на организм любого человека. Реакции на стресс могут быть разными и зависят от серьезности ситуации, а также от личных качеств человека и его опыта. Стресс воздействует на физические, психологические и социальные функции человека. Что делать в ситуации, когда какое-то событие выбило тебя из колеи, когда сложно справиться с реакцией, отчаянием, злостью, страхом, апатией, истерикой… Когда тебя трясет и ты испытываешь  нервную дрожь❓ Обычно люди не знают,  как себе помочь в эти  сложные моменты и чувствуют  беспомощность. Применение правил  первой психологической помощи (ППП) поможет снизить значимость события и не допустить развития стрессовой ситуации и травмы для психики. ППП включает в себя следующие правила: 1️⃣ Не оставайся  в одиночестве. Пусть рядом с тобой  будут люди. 2️⃣ Попроси их об «активном  слушании». Говори, говори, говори… пересказывай твое стрессовое событие до тех пор, пока не почувствуешь, что эмоции стали спокойнее и ты начинаешь  скучать, рассказывая эту историю вновь и вновь. 3️⃣ Уважай свои чувства. Ты имеешь на это право. Позволяй себе весь спектр эмоций. Ограничивай только свои действия.    4️⃣ Следи за тем, чтобы кушать и спать минимум 6 часов.  ✅ Эти несложные правила и, вдобавок, прогулки на природе  и дыхательные практики, помогут тебе вернуть себя в ресурсное состояние и пережить стресс без последствий для здоровья. В следующем посте я расскажу о том, как оказать первую помощь другим людям, которые страдают от кризисной или травмирующей ситуации. Присоединяйтесь к Мир: Л @mirl_ru