​​​​УБЕЖИЩЕ упражнение Удобно устройтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Расслабьтесь. ⠀ Представьте, почувствуйте или просто осознайте, что Вы находитесь в месте, которое могли бы назвать своим убежищем. Это может быть хорошо знакомое вам место. Или совсем неизвестное. Из прошлого или настоящего. Из сна или мечты. ⠀ Для вас важно одно - здесь вы абсолютно защищены от всех и от всего. Посмотрите вокруг себя. Что вас окружает? Что вы делаете сейчас? Может быть вы слышите какие-то звуки? Чувствуете какие-то запахи? Здесь тепло или прохладно? ⠀ Вы здесь совершенно свободны и можете делать все что вам заблагорассудится. Здесь нет времени. Некуда спешить. Можно ни о чем не думать. В своем убежище вы можете получить все, что вам недостает но хотели бы иметь. Вы отдыхаете набираетесь сил, энергии, уверенности и спокойствия. ⠀ Вы можете быть здесь столько сколько вам нужно. Когда вы достаточно отдохнёте, возвращайтесь в свое обычное состояние. ⠀ Теперь вы знаете, что это убежище только ваше. И в любой момент времени когда вам это понадобится, вы можете попасть туда, получить то что вам необходимо, и вернуться оттуда.