Умное похудение Автор: Анастасия Савинова Формат: Полезное Направление: #Красота_и_здоровье Тематика: #Здоровый_образ_жизни Как часто слышу я, что человек всё соблюдает: и много не ест и двигается, и весь такой "заюшка", а результата нет🤷‍♀️. Такое действительно бывает, поэтому стоит копнуть глубже! Итак, 5 составляющих умного похудения. 👇 ✅ ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА Сдаём анализы на: Общий белок Ферритин Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4 свободные) Биохимия крови Гликированный гемоглобин Инсулин Витамин Д ✅ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК Это понятная структура пищевого поведения и не веселья ради, а для диагностики дефицитов. Вы банально, может, не наедаете свою норму. ✅ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Не пьете — не снижаете вес. Формула простая. ✅ ПРОМЕЖУТКИ ГОЛОДА Передержали голод, провалились по сахару, словили и тремор, и головокружение, и головную боль. Потом наелись «от пуза», вроде отпустило, но на следующий день запор...