​​Что лежит в основе критики

В отношениях со временем иногда мы замечаем критику со стороны партнёра. Критика это субъективное ощущение того, что есть какая-то черта, которая может не нравиться нашему партнеру. При этом само понятие критики лишено негативного значения.

Критика бывает оправданной и неоправданной, она бывает основывана на критическом взгляде со стороны или по отношению к самому себе. И это очень хорошо, ведь она позволяет отличать полезное от вредного или даже опасного.

Я не буду остановливаться подробно на определении критики и её видах, оставлю это на другой раз. Мне хочется поговорить о том, как мы её воспринимаем.

Я считаю, что чувствительность к критике является величиной субъективной. У каждого из нас есть свой порог того, что мы можем принимать относительно себя и что не принимаем. И это не чёткие рамки, а скорее диапазон, на которые влияет как внутреннее состояние, так и уровень внешнего воздействия.

В высокой чувствительности к критике я вижу проявление внутренней агрессии. Агрессия это одна из базовых эмоций, которая имеет важное значение. По сути она также несёт в себе защитные функции.

И тогда связь между критикой и внутренней агрессией становится очевидной. Если мы чувствуем критику по отношению к себе, то она вызывает агрессию, осознанную или не осознанную. А постоянные вспышки агрессии, которые не находят выхода могут привести к стрессу.

Что хотелось подытожить.

☝🏻Во-первых, не всякая критика является критикой со стороны партнёра. Что-то может исходить из внутреннего убеждения, что партнёру не нравится какая-то черта, которая в первую очередь не нравитсяв себе нам самим и партнёр может не быть критично настроен по отношению к ней, но внутренне это будет чувствоваться как критика. Это первый признак того, что самооценка подвергается атаке. И здесь надо стараться отделять внутреннее от внешнего.

☝🏻Во-вторых, в основе реакции на критику лежит гнев и агрессия, которые защищают Я от нападения. И здесь надо вовремя осознать, что в том, как реагировать на критику есть выбор.

Умение вовремя отлавливать эмоции и перерабатывать их экологично развивается вместе с практикой осознанности.

Осознанная реакция: не поддаваться искушению выплёскивать всю агрессию и в то же время не зажимать её внутри. Искать баланс между этими двумя проявлениями и учиться не быть к себе чересчур критичным.

Если для вас это кажется полезным, ставьте палец вверх. Если кажется баналщиной очеведной, то не ставьте)

Хорошего всем дня и осознанности!

🕵️@Mindfulness_people