​​📎🌿КАК КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА УЧЕБЕ? 🌻Основной причиной лени является несогласованность целей. Выясните, вписывается ли учеба именно на вашей специальности в этом учебном заведении в ваши долгосрочные планы. 🌻Если все же вписывается - распределите приоритеты по предметам. Это поможет если не успевать всегда и везде, то хотя бы не оставлять "на потом" важные задачи. 🌻Уберите отвлекающие факторы. Из простейшего: таймеры и блокировщик доменов. Переводите телефон в режим полёта. Когда вопрос сложный и вам необходимо сосредоточиться - это самое лучшее решение. 🌻Уделите время правильному питанию, физической активности и качеству сна. Это сильно влияет на уровень стресса и способность сосредоточиться. 🌻Выполняйте упражнения на концентрацию. Я использую медитацию по методике MBCT (midfulness-based cognitive therapy). Очень хорошо помогает избавиться от состояния "автопилота", когда хочется делать легкие привычные вещи: читать соцсети, смотреть видео, листать ленту TQ. 🌻Выберите максимально удобное время для занятий. Наименее удачное решение - выполнять самое сложное перед сном. 🌻Создайте расписание. Если у вас впереди долгие часы учебы, сделайте план на день. Старайтесь работать по 30-60 минут с перерывами на 5-10 минут. Вашему мозгу нужны перерывы для перезарядки. Это не лень, вы позволяете своему мозгу систематизировать информацию. 🌻Освойте скорочтение. Оно поможет быстрее и легче извлекать необходимую и важную информацию из любых источников. 🌻Выполняйте упражнения на улучшение памяти. 🌻Переключайтесь между методами учебы. К примеру, вам нужно подготовиться к самостоятельной по английскому. Для начала прочитайте из учебника теорию, попробуйте ее зарисовать, используя графики или mind maps. После найдите в интернете несколько обучающих видео на эту тему. Если все еще что-то не запоминается, воспользуйтесь флеш-карточками. 📎ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ КАСАТЕЛЬНО СИДЕНИЯ В ОНЛАЙНЕ (ПРОКРАСТИНАЦИИ): 🌿Выполняйте первыми те задачи, при которых не нужно сидеть за ПК; 🌿Выполните "чистку" - отпишитесь от ресурсов/каналов/пабликов, которые не представляют для вас реального практического интереса; 🌿Выделите себе определенное время на посещение развлекательных ресурсов (за завтраком и ужином - самое то, еще и время сэкономите); 🌿На каждые 50 минут сидения за компьютером должны приходиться 10 минут зарядки или обычного отдыха: нормализуете кровоток, разгрузите поясницу и избежите входа в состояние гиперконцентрации.