Нарушенные границы: как восстановить связь с собой Когда мы думаем о себе как о совершенно никчемном человеке (или совершенно прекрасном), или когда мы убеждены, что никому нельзя доверять, или когда мы ориентируемся на то, что нам бесконечно повторяли родители, пытаясь отрегулировать наше поведение (типа ты весь в отца - бездарь, думаешь только о себе) — это признак, что наши психологические границы нарушены. Тогда обращение к себе, о котором я писала выше, будет работать не совсем корректно. Нащупать свои желания и чувства будет сложно, так как обращаться к ним было не свойственно раньше. Или нащупать получится, а поверить им нет: они на лету обесцениваются (кто я вообще такой, чтобы об этом что-то думать). Когда адекватное восприятие становится невозможным, личная граница нарушается, а мышление начинает опираться скорее на фантазии. Тестирование реальности - это еще один инструмент, который помогает наладить связь с собой и укрепить границу между собой и другими. Тестирование реальности — это способность различать внешнее взаимодействие и внутреннюю интерпретацию. Механизм до безобразия простой на словах: 1. Начать сомневаться в нашем представлении. 2. Проверить его с помощью простого вопроса к другому (например, ты считаешь, что я говорю глупость?). 3. Услышать и поверить этой информации. Однако все сложнее, чем кажется: — На пути к критичному отношению к своим паттернам может пройти много времени — Прямой вопрос требует окружения, которое способно прямо и честно ответить на этот вопрос. Такое окружение есть не у всех. — Сложно поверить в то, что говорят. Чувствовать себя глупцом привычно и понятно. А новая информация усваивается не так быстро. Порой нужно услышать много-много раз, что люди вас любят и ценят, или относятся совершенно по-разному, чтобы начать верить не только головой, но и всем своим существом. Тестируя реальность, на основе закономерностей, можно узнать много интересного о себе: какое впечатление вы складываете о себе при первой встрече? Что люди замечают в вас чаще всего? Как они склонны реагировать на вас? Может оказаться, что у вас такая внешность, что окружающие вас видят как грозного и властного, но на самом деле это просто так посажены брови, а вы эмпатичный добряк. Или окажется, что вы слишком быстро говорите. Раньше на это родители вам говорили, что вы сами не понимаете, чего хотите. А на самом деле вы знаете, просто имеете такую особенность речи. Понимая это про себя, с этим уже как-то можно обращаться. Например, предупреждать людей, что у вас есть такая особенность. И попросить, если им что-то не понятно, переспросить и уточнить. Вы к этому нормально относитесь. Самый комфортный и быстрый способ научиться тестировать реальность и открывать новые грани себя – это психотерапия. Личная и групповая. Особенно, если ваше окружение не достаточно надежно. Но если есть готовность рисковать и поддержка, проверять свои фантазии о себе и других людях вы можете уже прямо сейчас. ——— Мысли на основе прочитанного в книге «Личность и групповая динамика» Лайонела Стэйпли