Как укрепить нервную систему⚡️

Расшатанные нервы никому не нужны, как и негативный имидж психически неустойчивого человека.
Стоит начать беспокоится о своей нервной системе также, если вам важна трудоспособность, нормальный сон и хорошее самочувствие в целом. Когда дело касается здоровья, необходимо подойти к нему со всей ответственностью и со всех сторон. 4 составляющих: питание, спорт, витамины, закалка.

Первое, что нужно сделать - это пересмотреть привычное питание и составить новое меню, включая следующие продукты, укрепляющие нервную систему:
- свежие фрукты (одна порция в день; особенно яблоки, апельсины и бананы);
- свежие овощи (4 порции в день; особенно брокколи, шпинат, сладкий перец, капуста, помидоры);
- морепродукты, жирные сорта рыбы;
- творог и сыр;
- чёрный шоколад (по-настоящему полезным можно считать шоколад с содержанием не менее 80% какао);
- злаки и бобовые;
- нежирная говядина, кролик, курица ( но целесообразно было бы и вовсе исключить мясо из своего рациона, хотя бы на время):
- зелень;
- орехи;
- травяные чаи ( по возможности воздержитесь или сократите употребление кофеина);

Большое количество сладостей, фастфуда, жареного и продуктов с химическим составом или непонятного происхождения негативно влияет на нервные клетки.

Вернёмся к позитивному влиянию, его оказывают витамины и микроэлементы, такие как: Ретинол (А), Тиамин (В1), Рибофлавин (В2), Пиридоксин (В6)

Спорт и общее закаливание эффективно для общего укрепления организма. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и начните с обливаний водой комнатной температуры. Полюбите длительные прогулки на свежем воздухе и постепенно переходите на более лёгкую одежду. Постепенность и регулярность ваши лучшие друзья в деле закаливания.
А вот спорт - это лучший способ сбросить напряжение вместе с лишним весом. Попробуйте:
- Аэробику
- Бокс
- Йогу
- Бег
- Велосипед, ролики, коньки и тд.
Коллективные спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис и тд.) - после вышеперечисленного вы почувствуете себя другим человеком, но выбирать вам - любая физическая активность, приносящая удовольствие конкретно вам.

Отдельное внимание уделяем:

Вредным привычкам, вернее отказу от них. Влияние никотина и алкоголя на нервную систему губительно, не говоря уже о наркотиках, способных высушить ваш мозг. Не стоит добровольно разрушать себя, а потом пытаться компенсировать питанием и спортом;
Здоровому полноценному сну - старайтесь полностью высыпаться за ночь, ни что так не восстанавливает переутомлённый мозг, как 8-часовой сон, но для каждого количество необходимых часов сна индивидуально, и варьируется оно в зависимости от состояния и особенностей организма, физической и эмоциональной нагрузки за день, времени засыпания, и даже пола;
Сексу - да, взаимосвязь более чем очевидна. Нервное напряжение может быть вызвано сексуальным голодом;
Встречам с друзьями;
Духовным практикам или работе с психологом;

Эти рекомендации очень просты и в комплексе помогут вам в любом случае укрепить здоровье. А главное - любите себя и цените каждый миг своей жизни. Никакие проблемы не стоят ваших нервов. Самое главное - это ваше отношение. Если на события, происходящие в жизни, вы не всегда можете влиять, то ваша реакция и отношение к ним полностью в вашей власти. Сохранять душевное равновесие не так уж трудно, однако, в этом тоже нужна практика.

@mensresult