Как сохранять спокойствие в условиях стресса😎

Во время стрессовой ситуации мозг вырабатывает специальный гормон - кортизол. О чём это говорит? Неврология объясняет, что в следствии этого повышается давление, уровень адреналина в крови так же меняется, и мышление затуманевается. И при этом человек, естественно, не отдаёт себе никакого отчёта об этих внутренних физиологических изменениях и процессах.

"Возможно есть какие-то практики, чтобы со мной не случались неприятности в таких ситуациях, когда я себя перестаю контролировать, или это неизбежно?" - спросите вы. Ответ есть. И решение есть. И даже практика такая есть. И называется она - "проспективный взгляд в прошлое".

Эта практика строится на планировании заранее, что может пойти не так. Как только вы представили все возможные неблагоприятные исходы событий, вы можете понять, что из этого зависит непосредственно от вас, и как повлиять на предотвращение или минимизацию предвиденных рисков и ущерба.

Эта практика делится на две категории приёмов: очевидных и неочевидных. Итак, очевидные. Например, у всех есть вещи, которые легко теряются. Решение - выделить в вашем доме для них специальное место. Довольно просто и логично, и основывается всё это на пространственном мышлении, за которое отвечает в нашем мозге определённая область - гиппокамп. На протяжении тысячелетий она развивалась, чтобы помогать нам в отслеживании местоположения важных предметов. Этот развитый механизм отлично справляется со своей задачей, только, если у вещи есть своё постоянное место.

Перейдём к не очевидным приёмам. Вы ещё помните о кортизоле? Так вот, помимо вышеупомянутого он ещё и токсичен. Поэтому необходимо осознать, что в условиях стресса, вы, так или иначе, действуете не лучшим образом, а значит нужна система. Рано или поздно каждый из нас попадает в такую ситуацию, когда необходимо принять важное решение, например, касающееся собственного здоровья или здоровья других людей. Любое принятое решение станет лучше при рациональной оценке фактов. У вас всегда есть доступ к необходимой информации. Мой совет: обдумывать заранее вопросы, чтобы любая ваша беседа была выстроена грамотно. Всегда задумывайтесь об основных вопросах предстоящей ситуации.

К сожалению, одной из функций человеческого организма, которая отбрасывается при стрессе, является и логическое, рациональное мышление. Желательно подготовиться к этому. Всем не помешает научиться продумывать действия наперёд. Конечно, все мы несовершенны, что-то будет не получаться, но остальное обязательно получится.

Организованность - это постепенный процесс. Но если вы начнёте продумывать возможные промахи и системы по их предотвращению, то уровень вашей организации заметно возрастёт спустя несколько стрессовых ситуаций.

@mensresult