Как быстро просыпаться☀️

Любая полезная привычка со временем станет комфортной. Примите этот факт, и приступайте к формированию своего идеального образа жизни с этой мыслью.

Итак, подъем. Раннее утро. Тёплая, уютная постель. Истошный звук будильника. Смешанные чувства и мысли о предстоящем дне и о прерванном сне. Знакомо? И чтобы не сталкиваться с этим каждый день, предлагаю 7 действенных, реально работающих способов, как сделать своё пробуждение максимально лёгким и безболезненным.

1. Резкий подъем. Как только вы поняли, что уже не спите, тут же вставайте с постели, даже не думая. Всем знакомо лукавое желание ещё полежать понежиться в постельке, так вот это не подходит для развития полезной привычки, самодисциплины и решительности. У вас не должно проскочить ни единой мысли - как вы уже на ногах. И самая трудная часть позади. Поверьте это даёт первый заряд вашему организму к пробуждению, и дальше всё становится легче.
2. Выпейте стакан воды. Это запустит все процессы в теле, которые должны просыпаться изнутри.
3. Далее делаем зарядку. Хотя бы минимальную. Примитивные движения. Вы должны почувствовать все группы мышц. Не нужно много повторений и сложных упражнений. Выберите наиболее комфортные для вас!
4. Контрастный душ. Именно контрастный. Сначала тёплая вода, потом постепенно снижайте температуру до холодной. Это невероятно бодрит и много времени не занимает. Уделите внимание косметическим процедурам - уход необходим как коже лица, так и всего тела.
5. Завтрак. Важный приём пищи - всем это известно. Лучшим вариантом будут сложные углеводы, белок, фрукты + напиток, чтобы восполнить водный баланс. Если вы предпочитаете кофе - это также отличный способ проснуться, но не все знают, что кофе, и другие, содержащие кофеин напитки, могут иметь обратный эффект, если употреблять их на голодный желудок и "без ничего". Наиболее благоприятный эффект этого ароматного напитка вы получите, выпив его после сбалансированного завтрака.
6. Старайтесь просыпаться в более ранние часы, до 7 утра. В это время в организме человека начинают естественным образом запускаться многие процессы - и мы чувствуем себя энергичнее весь день. Позже 8 утра просыпаться даже сложнее, и мы тогда уже чувствуем себя не выспавшимися - сонливость и вялость весь день, к которому вы возможно уже привыкли, но попробуйте по другому, и ощутите разницу.
7. Придумайте себе приятное занятие на утро. Как ритуал, ради которого вам захочется скорее покинуть постель, и без которого вы не будете браться за свои супер важные бесконечные дела. Это может быть ваше хобби, просто занятие, приносящее удовольствие, творчество, чтение, медитация, всё что угодно.

Уделите этому 15 минут. Вы никуда не опоздаете, а будете намного более собранным и сосредоточенным. Я лично советую вам в качестве такого утреннего ритуала использовать планирование - одна из главных привычек успешных людей. Чётко расписывайте каждое утро свой день, сортируя дела по их важности. Записывайте планы и цели и смело вступайте в новый день.

@mensresult