Зачем мужчинам упражнения Кегеля? В целом затем же, зачем и женщинам Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции: 1. Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку. 2. Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении (чихании) или когда «последняя капля в трусы). Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение. Исследование (оно тут) проведённое Университетом Западной Англии, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна. 40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили. Также упражнения Кегеля прописывают мужчинам, прошедшим лечение от рака простаты, для восстановления сексуальной функции. Как найти мышцы Кегеля Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля. Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин Классика жанра выглядит так: Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки. Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы. Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно. Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, я для Вас приготовил кое что интересное. Но об этом уже завтра!)