Жара… Приливы обычно длятся от 30 секунд до 10 минут. В жару приливы учащаются. После прилива может начаться учащённое сердцебиение, сильное покраснение (временное) на лице, в зоне декольте, руках. В жаркое время: 🔹 Избегаем алкоголя. 🔹 Не едим острую пищу. 🔹 Пьём много воды, чтобы избежать обезвоживания. 🔹 Потягиваем холодные напитки во время прилива, чтобы остыть. 🔹 При приближении прилива рядом держим распылитель воды или складной маленький веер. 🔹 Одежда слоями, не стесняющая движений. Если это возможно, носим широкополые шляпы. 🔹 Храним пакеты со льдом в морозильной камере наготове. Не позволяем вспышкам жара контролировать нашу жизнь. Применяем эти простые, но эффективные способы, чтобы восстановить комфорт и наслаждаться жизнью в менопаузальный период.