У нас может быть потрясающая сексуальная жизнь и в перименопаузе, и в менопаузе. Нежными объятиями можно снять раздражительность, печаль, стресс. 🔷 Безрецептурные увлажняющие гели и кремы уменьшат сухость. Их используют по мере надобности, иногда каждый день, иногда 1 раз в неделю. Всё зависит от ощущения сухости. 🔷 Лубриканты. Они используются только во время полового акта. 🔷 Уделяем больше времени прелюдии с партнёром. 🔷 Иногда прелюдия – это фантазии в нашей голове. Если мужчина нежен, хорошо нас чувствует, мы можем легко рассказать ему, чего именно мы хотим. В тех случаях, когда ваш муж/партнёр резковат или простоват, - но для вас он отличный парень, классный друг, хороший отец для ваших детей, - вам будет трудновато рассказать о своих потаённых мыслях и фантазиях. Именно в данном случае прелюдия – это фантазии в вашей голове. Это нормально! 🔷 Если вы девушка свободная и активная, какая-то внезапная встреча с невероятным мужчиной может неожиданно поглотить вас в такую пучину страстей... Это, конечно, здОрово! Но люди после 40+ лет считают, что в их возрасте средства контрацепции с собой носить не нужно. «Я ж не мальчик/девочка, это у них секс каждый день. Я руководитель-ница, я всё просчитываю. Я никогда, ни за что, с первым встречным/встречной…». Поэтому, пожалуйста, если едете в отпуск, на конференцию, на ретрит, в командировку, позаботьтесь о средствах контрацепции. Прерывание беременности после 40+ лет вызывает обострение гинекологических и аутоиммунных заболеваний. 🔷 Мужчинам (ровесникам или старше нас) не всегда нужен секс. Бывает, что они, как и мы, хотят объятий, чувственного массажа, совместных нежных прикосновений. У них тоже переходный период, нагрузка, карьера вверх или катится вниз, проблемы. Поэтому если есть доверительные отношения, можно ограничиться тёплыми объятиями. ❗️❗️Курение. Все мы знаем, что никотин сужает кровеносные сосуды. А нам нужно, чтобы наши сосуды расширялись во время занятий любовью! Чтобы кровь приливала к вагине. Курение может затруднить возбуждение, которое мы так ждём. У некоторых женщин и так уже есть застой в органах малого таза и нарушение кровообращения. А если добавить к этому курение… получится совсем грустно. Поэтому призываем всех бросать курить (это не наше дело, знаем). Если вам хочется изредка посидеть с подругами на террасе с бокалами вина, поговорить о сокровенном, девичьем под сигарету, да пожалуйста! Вы взрослые девочки. Имеете право. Но ежедневные 10-30 сигарет аукнутся вам в постменопаузе. 🔷 При менопаузальной бессоннице именно секс поможет нам хорошенько выспаться. При оргазме на сцену выходит гормон окситоцин. Этот гормон любви помогает расслабиться и быстрее заснуть. Даже при объятиях и ласках, не доходящих до оргазма, волшебный гормон окситоцин "вбрасывается" в мозг (просто не в таком большом количестве) и помогает нам спастись от бессонницы.