ДЕФИЦИТ МАГНИЯ. 🔺🔺Туман в мозгу, забывчивость, трудности с концентрацией внимания, отсутствие осознанности. Митохондрии в мозге зависят от магния, дефицит которого может снизить производительность нашего мозга. 🔹 Поможет L-треонат магния. Содержащаяся в нём соль L-треоновой кислоты быстро увеличивает концентрацию магния в мозге, улучшает кратковременную и долговременную память, а также повышает способность к обучению. 🔺🔺Головная боль, головокружение, климактерическая мигрень, метеочувствительность. У страдающих хронической мигренью анализы очень часто показывают низкий уровень магния. 🔹 Помогут L-треонат магния, цитрат магния. 🔺🔺Запоры. Вялые мышечные сокращения кишечника. 🔹 При запорах рекомендуется цитрат магния (соль лимонной кислоты, содержащаяся в нем, очень мягко действует на перистальтику, нет эффекта привыкания), глицинат магния. 🔺🔺 Проблемы с желудком, спазмы, ГЭРБ. 🔹При кислотном рефлюксе (кислота забрасывается в пищевод, особенно в положение лёжа) рекомендован карбонат магния. 🔺🔺 Покалывание и онемение кончиков пальцев. При длительном сдавлении, например, голени, онемение не говорит о дефиците магния. Просто мы долго неправильно сидели, и как говорится, «отсидели ногу». Такие ощущения временные. 🔹 Ванны/ванночки с английской солью (сульфат магния). 🔺🔺 Спазмы. Помимо судорог голеней, при дефиците магния наблюдаются и другие спазмы: ларингоспазм, бронхоспазм, синдром «беспокойных ног», спазмы ступней или пальцев стопы, судороги в дни ПМС. 🔹 Можно принимать цитрат магния. 🔺🔺 Усталость, апатия. Длительный стресс – а при переходе к менопаузе мы его испытываем – неблагоприятно действует на надпочечники. 🔹Глицинат магния, биодоступный. Малат магния, содержащаяся в нём яблочная кислота является жизненно важным компонентом ферментов, которые играют ключевую роль в синтезе АТФ и производстве энергии. Цитрат магния. 🔺🔺 Учащенное сердцебиение, внезапное, не обязательно при нагрузке. 🔹 Назначают магнерот (лекарство), таурат магния (немного снижает давление, учтите), магния оротат. 🔺🔺 Бессонница. Дневная сонливость. 🔹 Для хорошего сна: около 500 мг L-треонат магния, малат или глицинат. *** Раньше часто при запорах, головных болях рекомендовали оксид магния. Сейчас стали его поругивать, мол, от него у некоторых диарея, проблемы с желудком, тошнота. Критикуют его и за слабую биодоступность. Невероятно, но факт! Оксид магния есть в добавках известнейших брендов (даже для беременных). Почему? Непонятно. Может, дешёвый в производстве? Сейчас у меня лежит баночка с Кальцием (США, очень известный производитель), вместе с кальцием туда входят медь, бор, Д3 и… оксид магния. Впредь буду внимательнее.