Вторичный стресс во время перехода к менопаузе. В перименопаузе у нас появляются крайне неприятные симптомы: приливы, бессонница, нервозность, плаксивость или вспыльчивость/агрессивность в зависимости от характера, нарушение пищевого поведения, мозговой туман, головная боль... Нередко на всё это накладывается так называемый вторичный стресс. Вторичный стресс – это когда мы испытываем беспокойство и нервозность из-за стресса других людей или когда они переносят на нас свои проблемы и требуют решения своих проблем. ❗️Если коллега с утра начинает сваливать на нашу голову: «Мы ничего не успеваем! Ты в курсе, что уже двоих уволили? Мы на очереди!» - мы испытываем вторичный стресс (вдобавок к нашему, менопаузальному стрессу). ❗️Если родственники звонят и рассказывают, как их где-то унизили или обидели - мы испытываем вторичный стресс, переживая за них. ❗️Если дочка заперлась в своей комнате и мы слышим, как она плачет - мы испытываем вторичный стресс и сами чуть не плачем, жалея её. ❗️Если в окружении есть близкий человек, от которого мы всегда слышим только плохие, а иногда страшные вещи - мы испытываем вторичный стресс. ❤️ Безусловно, очень важно поддерживать наших близких! Но ради своего благополучия (а психическое благополучие тесно связано с физическим), нам следует найти способы поддерживать людей, НЕ ПРИНИМАЯ НА СЕБЯ ИХ СТРЕСС. 🔹 С самыми близкими людьми это сделать сложно, да и не нужно. Мы их любим, и наше сердце болит за них. 🔹 Есть люди, которые эмоционально выпускают на нас пар, но в то же время и сами могут нас выслушать, попереживать с нами, обнять и дать нужный совет. Это нормально – человек не только просит помощи, но и предлагает помощь, если у нас неприятности. ❌ Но, что касается токсичных и агрессивных людей, которые «сбрасывают» на нас лавины гнева/нытья/страшных новостей, а потом… умиротворенно живут дальше, - с такими людьми необходимо выстроить дистанцию. Во время климакса после общения с некоторыми людьми мы можем испытывать еще больше приливов, головную боль, усталость. Это звоночек! Нам надо сократить время общения с ними. В menopause_ru уже были посты, как справляться со стрессом. Нам помогут: 🔹 Медитации. Не обязательно слушать чей-то голос (чтобы «не подсесть») и музыку. Мы можем мысленно разговаривать сами с собой, успокаивая и ободряя себя. 🔹Расслабление, особенно перед сном (напрячь всё тело и резко расслабиться, чувствуя расслабление от кончиков пальцев ног до лба). 🔹 Медленное дыхание с закрытыми глазами. 🔹 Если вы верущая, посетите Храм. 🔹Если у вас есть домашние животные, вам повезло🐶🐱. 🔹 Успокоят и спа-процедуры, тёплые ванны, лёгкий самомассаж. 🔹 Ведение дневника. Сбросьте на бумагу или напечатайте в Заметках на телефоне свои переживания. Будем спокойны и здоровы! ❤️❤️❤️