Как изменение баланса половых гормонов приводит к возникновению мышечно-фасциальной боли? Что такое фасции? Фасции как оболочка покрывают наши отдельные мышцы или группы мышц. Это некая «сетка» из коллагеновых волокон и эластина, которая фиксирует структуры тела. Для простоты понимания, на втором рисунке – белые волокна окружают дольки цитрусовых. Так же и фасции окружают наши мышцы, как футляр. При переходе к менопаузе, во время падения гормонов, фасциальная ткань может становится менее или более плотной. ❗️ Если фасциальная ткань становится менее плотной, то увеличивается слабость связок. Пример – опущение матки и стенок влагалища. ❗️ Если фасциальная ткань становится более плотной, то она может сдавить нервные окончания. Поговорим о плотной фасциальной ткани. Коллагеновые волокна придают фасциям эластичность, растяжимость и прочность. Снижающийся уровень гормонов в фасциальной ткани заставляет фибробласты вырабатывать меньше коллагена. Некоторые женщины начинают испытывать боли (в разных мышцах, суставах) во время климакса и после наступления менопаузы. Именно возрастное снижение уровня эстрогена сделало фасции очень плотными. Плотная, местами затвердевшая фасция может сдавить нерв и мы испытаем боль, например, боль в шее или пояснице. Как мы можем себе помочь: 🔷 Растяжка. Упражнения на растяжку улучшат кровоснабжение, «растянут» уже не очень эластичные волокна, облегчат боль. 🔷 Упражнения для поясницы и для шеи. Слишком часты в этих зонах переутомление и напряжение. Улучшаем подвижность позвоночника в области шеи, укрепляем мышцы шеи и спины. 🔷 Мануальный массаж. Подойдите к выбору мануальщика ответственно! Хороший мануальный терапевт избавит от болевых симптомов и от мышечных зажимов, приведет в норму мышечный тонус, воздействуя не только на мышцы, но и на связки и суставы. 🔷 Ультразвуковая физиотерапия (в поликлинике, платной клинике, санатории). При использовании домашних ультразвуковых приборов результат будет, конечно, меньше. Микромассаж от волн повышает циркуляцию лимфы и крови, фасции поглощают уз-энергию. Особенный эффект достигается от такой терапии при подошвенном фасциите. Будьте здоровы!