Вязание. Пользуемся служебным положением😁. У второй хозяйки канала заболело плечо – вяжет плед 160*200 см. Хирург-ортопед подтвердил, что вязальщицы (при вязании спицами, не крючком) приходят с болью в плече. При этом тем женщинам, у кого артрит кистей и болят пальчики, особенно по утрам (то есть, артрит еще не полностью сковал межфаланговые суставы), вязание очень полезно. Есть исследование, которое показало, что изометрические сокращения мышц (тип сокращения мышц, связанный с вязанием) эффективны для снижения боли как у здоровых людей, так и у пациентов, страдающих хронической болью. 12-недельная низкоинтенсивная программа вязания является многообещающей стратегией при легкой и средней степени хронического артрита. bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/article…8-1965-2 Ежедневное утреннее вязание - 20 минут в течение 12 недель - привело к 50%-ному (!!) уменьшению ежедневной боли, уменьшению скованности суставов в пальцах, пораженных двусторонним остеоартритом. Рекомендации тем, кто вяжет: 🔷 Если вы заядлая вязальщица, надо делать частые перерывы в вязании. Также надо держать правильную осанку, меньше выворачивать запястья и избегать фиксации суставов во время вязания. Периодически разминайте пальчики. Всё это поможет избежать тендинита и туннельного синдрома запястья. 🔷 Положите подушечку под вязание, это уменьшит вес связанной части, снизит нагрузку на плечи и пальцы, предотвращая дальнейшее повреждение рук. 👍 Вязание - расслабляющее и успокаивающее занятие. Оно снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, снижает уровень кортизола (что очень важно во время менопаузального перехода), снимает стресс, снижает тревожность. 👍 Вязание - отличное упражнение для пальцев. Повторяющиеся движения сохранят ловкость наших пальчиков, помогут предотвратить последствия артрита и остеопороза, но при условии, что это не многочасовое вязание. 👍 Тем, кто вяжет по сложным схемам, приходится умножать, измерять, высчитывать… Улучшает память, ведь приходится запоминать количество изнаночных рядов, изменять схему рисунка. Стимуляция мозга! В своём роде гимнастика, активизирующая умственную деятельность. 👍 Когда мы вяжем, мы не едим!)) Руки заняты, поглощение вкусняшек перед телевизором или при слушании аудиокниг/музыки прекращается. Удивительно, что ещё нет понятия «вязальная диета»😊.