Дневник головной боли. Просмотрев заполненный дневник за 2-3 месяца, мы можем заметить, когда чаще возникает головная боль: 🔹 после стресса, волнения; 🔹 наутро после ночного переедания; 🔹 после приёма солёной пищи в большом количестве; 🔹 предменструальная; 🔹 не можем найти причину (климакс, падение уровня эстрогена); 🔹 2 чашки кофе подряд; 🔹 после алкоголя (укажите в Дневнике количество выпитого); 🔹 после серьёзной физической нагрузки. Зная причину, мы можем помочь себе. Кто-то будет умеренно заниматься фитнесом и сократит высокоинтенсивные тренировки. Кто-то поймёт связь между поеданием в большом количестве солёных фисташек или солёной форели и появлением головной боли. А кто-то не выявит причин. Боль, как и приливы, появляется «ниоткуда» и исчезает. Значит, идёт переход к менопаузе. 🔷 Следует высыпаться: готовиться ко сну, отключать гаджеты, затемнять комнату, проветривать. 🔷 Принимать дополнительно витамины группы В и магний. 🔷 Выполнять упражнения на расслабление. 🔷 Слушать успокаивающую музыку или медитации. *** Если вы курите. В дни, когда привычное количество сигарет резко увеличится. никотин вызывет резкие, опасные спазмы сосудов головного мозга! *** Если вы резко бросили курить, резко бросили употреблять сахар и сладкие продукты, то могут появиться ежедневные головные боли. Понадобится время, чтобы организм к этому привык.