Артрит и менопауза. После 40 лет у женщин наблюдаются первые симптомы артрита. В фолликулярной фазе цикла (с первого дня месячных до середины цикла) некоторые из нас начинают чувствовать суставные боли, утреннюю тугоподвижность суставов. У некоторых в течение первой недели цикла опухают суставы пальцев. «Менструальный артрит» возникает из-за резкого падения синтеза гормонов яичников в данной фазе цикла. При наступившей менопаузе боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов. Резкие колебания уровня эстрогена вызывают воспаление в суставах. При ночной потливости следует пить больше воды! Иначе утром, после обильного ночного потоотделения мы обнаружим скованность в суставах и боль. Вода также необходима для поддержания гибкости и эластичности связок и сухожилий. Полезные продукты при артрите: 🔹 Имбирь. Активные компоненты блокируют выработку веществ, способствующих развитию воспаления в организме. 🔹 Оливковое масло снижает интенсивность воспалительной реакции . 🔹 Листовая зелень (салат, укроп, петрушка) – источники витамина С, фолиевой кислоты, железа, кальция. 🔹 Бурый рис, овсяная крупа. При употреблении этих цельнозерновых снижается С-реактивный белок (СРБ) в крови, маркер воспаления. 🔹 Жирная рыба (лосось, скумбрия) богаты Омегой-3. Уменьшают боль, способствуют увеличению объёма движений. 🔹 Орехи (грецкие, миндаль, кедровые), семена (подсолнечника и тыквы) – отличная пища при артрите. Кальций, витамины Е и С, цинк, магний оказывают положительное влияние на хрящевую (соединительную) ткань суставов. ❗️Отдельно про шпинат. 🔹Шпинат нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление. Содержит кемпферол, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми, кардиопротекторными, противодиабетическими свойствами. ❌Но! При ежедневном употреблении, наоборот, вновь может вызвать боли, особенно, если у вас подагра.