Простенькая пищевая пирамидка от Mayo Clinic для тех, кто хочет сохранить здоровый вес или похудеть.
Не забудьте переключиться на международные стандарты (switch to international units) роста и веса.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941