☝️ 3 медитации, которые можно попробовать прямо на работе! Начать можно с 30 секунд, постепенно увеличивайте продолжительность практики до 3 минут. Принимать позу лотоса необязательно. Просто сядьте удобно и по возможности держите спину прямо. В идеале ваши стопы должны полностью касаться пола.