🟢 Техника исполнения 1. Лечь на жесткую поверхность или кровать. 2. Не использовать подушек, чтобы спина оставалась прямой. 3. Также можно сесть в удобное кресло. 4. Расстегнуть стесняющую одежду. 5. Расслабиться полностью! Ступень 1 1. Находясь в удобном расслабленном положении, нужно начать следить за дыханием. 2. Не контролировать процесс дыхания, а просто отслеживать его. 3. На вдохе повторять СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М. 4. Постепенно следя за дыханием, почувствовать, что оно происходит само и нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ. 5. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса. Мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть. Ступень 2 1. Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли нужно остановить даже малейшие движения тела и мускульных мышц. 2. Начать этап релаксации. 3. Начиная с головы, лица и мышц шеи, постепенно дойти до стоп, расслабляя каждую мышцу. Пройти своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносим: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. » 4. Так мысленно пройти все тело с головы до ног и расслабиться. 5. Повторить процесс три или четыре раза. Проходить тело снова и снова, пока не почувствуется онемение и бесчувственность всего тела. 6. Может появиться ощущение падения в пропасть. Если это состояние пришло, значит, вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень. Ступень 3 1. Когда дыхание уравновешено и тело достаточным образом расслабилось, нужно про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая: Ом один, Ом два, Ом три и так далее… 2. Когда ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, вы перешли на третью ступень транса. Ступень 4 1. На четвертой ступени следует продолжать повторять мистическую формулу Ом, и при этом необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе межбровья. 2. Повторяя формулу ОМ, визуализировать яркий солнечный диск, смотреть на него, пока не появится отчетливое изображение солнца, так как если бы видели его в реальности. 3. Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс. ☝️Как использовать состояние транса? Когда достигнута четвертая ступень, вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим вас вопросом. Концентрируясь таким образом, вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам. Подсознание знает все! ОМ!