🔸 Первая стадия — 15 минут 1. С открытыми глазами нужно бежать на одном месте, медленно и постепенно убыстряя свой бег. 2. Поднимать колени следует как можно выше. 3. Глубокое и частое дыхание направляет энергию внутрь тела. 🔸 Вторая стадия — 15 минут 1. Сесть закрытыми глазами и открытым, расслабленным ртом. 2. Плавно вращать верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, который колышется от ветра. 3. Почувствовать, как ветер раскачивает тело из стороны в сторону, вперед и назад. Это сосредотачивает проснувшиеся энергии в центре тела, в пупке. 🔸 Третья стадия — 15 минут Лежа на спине с открытыми глазами и не двигая головой, вращать глазами по часовой стрелке. Они вращаются в глазных впадинах, как если бы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание — мягкое и ровное. Это направит центрированные энергии в третий глаз. 🔸 Четвертая стадия — 15 минут 1. Закрыть глаза и замереть. 2. Просто забыть о мире. 3. Пусть мир исчезнет из сознания, а сознание исчезнет из мира. Совершить полный поворот на 180 градусов, и просто посмотреть внутрь себя.