Дыхание для очищения легких! Это дыхание проветривает и очищает легкие, считается, что оно способно избавить от бронхита, астмы, туберкулеза. Особенно хорошо данное дыхание очищает легкие курильщиков. Этим упражнением также благоприятно заканчивать другие дыхательные практики. Оно возбуждает все клеточки тела, повышает иммунитет и укрепляет здоровье. Это дыхание необыкновенно успокаивает и поднимает силы усталых дыхательных органов. Как выполняют очищающее дыхание? 1. Человек вдыхает воздух полной грудью. 2. Затем он задерживает дыхание на несколько секунд. 3. После этого человек сжимает губы, как бы для свистка, не раздувая щек, и со значительной силой выдыхает немного воздуха. 4. Затем практик на секунду удерживает оставшийся воздух, а потом еще раз с силой выдыхает немного воздуха. Так, небольшими рывками, человек выдыхает вновь и вновь, пока весь воздух не будет выдохнут. Внимание! Воздух в этом дыхательном упражнении выдыхаться с силой! Время и продолжительность практики Лечение астмы и других серьезных заболеваний дыхательных путей с помощью дыхательных упражнений, по мнению йогов, требует практики 2-3 раза в день. Они выполняют вышеприведенные упражнения утром, днем и вечером. Дыхательные практики проводятся каждый день без перерыва и выполняются на голодный желудок в хорошо проветренном помещении. Общая длительность составляет примерно месяц. Для поддержания хорошего самочувствия многие адепты йоги практикуют эти упражнения постоянно.