Успокаивающее дыхание позволит избавиться от стресса всего за несколько минут! ☝️Для тех, у кого нет много времени! Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Йоги утверждают, что это не так! Успокаивающее дыхание избавит вас от стресса и укрепит нервную систему. Успокаивающее дыхание можно использовать не только для снятия стресса. Оно поможет восстановить ваше здоровье в целом. Это упражнение также рекомендуется йогами для восстановления растраченной энергии. Успокаивающее дыхание: техника выполнения 1. Человек встает, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. 2. С полным вдохом практик поднимает прямые руки перед собой до уровня плеч. 3. Затем он разворачивает руки ладонями вверх, зажимает большие пальцы в кулаки. 4. После этого он резко сгибает руки в локтях, дотрагиваясь кулаками до плеч. 5. Затем человек с большим напряжением выпрямляет руки, потом разжимает пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывается). 6. После чего практик мгновенно расслабляет руки и резко сгибает их к плечам, собирая пальцы в кулаки. 7. После этого он вновь с напряжением выпрямляет руки и разжимает пальцы. Необходимо повторить серию таких движений на задержке вдоха. В конце практики руки выпрямляются с резким выдохом: «Ха», пальцы разжимаются пальцы, руки опускаются вдоль тела. Внимание! При распрямлении рук дыхание направляется сверху вниз по позвоночнику, при сжатии — в область сердца. После данной практики рекомендуется выполнить очистительное дыхание >>> ОМ!