🔸День 4 Техника 4. Тотальное принятие себя После медитации на гармонию настало время принять себя полностью. Слишком долго вам приходилось играть чужие роли, притворяться кем-то, отрекаясь от своей души. Именно благодаря уникальности каждого человека этот мир многообразен и прекрасен. Принимать придется не только положительные качества, но и неприглядные, на ваш взгляд особенности. Только полностью приняв все качества собственного организма и души, можно стать счастливой и гармоничной личностью. 1. Примите удобную позу. Сядьте, а лучше лягте. Закройте глаза. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, сосредотачивая внимание на дыхании. Освободите ум от беспокойных мыслей, тревог и сомнений. Забудьте прошлое, не думайте о будущем. Находитесь здесь и сейчас. 2. Окиньте внутренним взором самого себя. Подумайте, какие части вашего тела вы считаете некрасивыми. Может быть, это нос или лоб, возможно, вам не нравится ваш вес. Что вызывает наибольшее неприятие и неодобрение? Теперь настало время принять свою уникальность и порадоваться ей. Обратитесь мысленно к той части тела, к которой испытывали отрицательные эмоции. Попросите у нее прощение. Пошлите ей свою любовь и благодарность. Скажите, как вы цените каждую клеточку, каждый миллиметр этого прекрасного органа. 3. Вообразите себя сидящим перед большим зеркалом. В зеркале нет отражения, оно появится только после того, как будут произнесены слова о вашей внешности. Скажите: «Я есть любовь». Взгляните, что проявилось в отражении. Затем повторите: «Я есть счастье, красота, молодость, здоровье, уверенность». Прочувствуйте каждую фразу и взгляните на свое отражение в зеркале. Теперь вы сама красота, любовь и принятие. 4. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, ненадолго задерживая дыхание. Откройте глаза и улыбнитесь. С сегодняшнего дня начинается ваша новая, удивительная и счастливая жизнь. Вы проделали грандиозную работу над собой. Теперь все внутренне пространство очищено и наполнено любовью. Медитация «Я есть» помогла проявить уверенность и принять себя. С каждым днем практики будут получаться по-разному, наблюдайте за ощущениями. Проявляйте фантазию. Эти четыре методики способны освободить от обид и гнева, принести умиротворение.