🔸День 3 Техника 3. Обретение гармонии Медитация на гармонизацию помогает прийти в равновесие и умиротворить ум. 1. Примите удобную позу. Закройте глаза. Отбросьте все размышления и беспокойства. Забудьте о тяжести бытия и проблемах. Будьте здесь и сейчас, в своих ощущениях. 2. Вдохните воздух полной грудью. Представьте, как зеленый исцеляющий поток света пронизывает легкие. Затем он распространяется на всю грудь, живот, пупок, доходит до ног. Наступает полное расслабление. Выдохните темный скученный воздух из своей груди. Вместе с ним уходит боль и болезни. Повторите 7 раз такие вдохи и выдохи. 3. Вообразите, что вы оказались в глубокой горной пещере. Здесь очень свежо, но приятно. Эта пещера располагается высоко над облаками, рядом можно увидеть пролетающих птиц. Это уникальное место, наполненное природной гармонией и умиротворением. Вокруг ни души. Нет ни одного раздражающего звука. Это центр мира, центр вселенной. Здесь сосредоточены все гармонизирующие энергии: любящая доброта, спокойствие, безмятежность. Все они проникают в вашу душу — уходят тревоги, рассеиваются страхи и сомнения. 4. В этом спокойном и умиротворенном состоянии выйдите из пещеры и спуститесь на облака. Ощутите легкость и свободу. Порывы ветра несут вас вместе с облаками по небу. Вам открывается потрясающий вид на расположенные внизу леса, поля и города. В сердце – радость и спокойствие. 5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза и потянитесь.