Как облегчить дыхание с помощью простых техник при вирусных инфекциях Один из врачей Лондонской королевской больницы, отвечая на вопрос – как облегчить затрудненное дыхание, рекомендует сделать следующее: глубоко вдохнуть и задержать дыхание в течение 5 секунд, повторить 5 раз. При следующем вдохе нужно хорошо прокашляться. Повторить еще 2 раза, после чего лечь лицом вниз на кровать и глубоко подышать в течение 10 минут. Также, есть и другие техники, помогающие при тяжести в легких и жестком дыхании. Глубокое дыхание Техника выполняется для вентиляции всех дыхательных путей, способствует облегчению симптомов при ОРВИ, восстановлению и расправлению легких после инфекций. ❗️У упражнения имеются противопоказания: -беременность, -сухой непродуктивный кашель. Для выполнения нужно сделать 3-4 глубоких вдоха только через нос, чтобы воздух согревался и увлажнялся в носоглотке. Между вдохами стоит сделать перерыв, чтобы не допустить гипервентиляции. Техники для укрепления легких Упражнения выполняют для увеличения объема легких и укрепления организма, также они способны помочь при респираторном процессе. Дыхание с поджатыми губами – легкая методика для открытия дыхательных путей. Процесс выполнения: ▫️Сесть и расправить плечи, спина должна быть прямой; ▫️Сделать медленный и глубокий вдох носом; ▫️Вытянуть губы в трубочку и медленно выдохнуть. Обратите внимание, выход должен быть длиннее вдоха в 2 раза. Можно использовать секундомер для точности. Дыхание животом способствует укреплению легких и диафрагмы. Выполняется следующим образом: ▫️Сесть и расправить плечи, либо лечь на спину; ▫️Одну ладонь положить на живот, вторую – на грудь; ▫️Сделать вдох носом в течение 2х секунд; ▫️Выдохнуть через округленный трубочкой рот, немного надавливая на живот. Длина выдоха также 2 секунды. ☝️Выполнять технику несколько раз.