Что дает задержка дыхания? Cекрет йогов! Подобно тому, как гимнаст растягивает мышцы, задержка дыхания позволяет мистику растягивать свои легкие. Что это дает? Читайте внимательно! Зачем нужна задержка дыхания? Длительная задержка дыхания крайне благоприятна для саморазвития. С помощью пранаямы можно достичь различных мистических способностей и восстановить здоровье. Дыхательные практики продлевают жизнь и пробуждают скрытые резервы человека. Однако увеличивать время задержки дыхания нужно очень постепенно, чтобы не навредить своему организму! ☝️Как правильно проводить задержку дыхания? Для выполнения упражнения перед собой нужно поставить часы с видимой секундной стрелкой. 1. Практик садится удобно со скрещенными ногами или на стул и расслабляется. 2. Затем он кладет руки на колени, пальцы сложены в мудре знания. (Смотрите картинку выше) 3. После этого практик делает полный глубокий вдох в течении 4-х секунд и задерживает дыхание на 16 секунд. 4. Затем он полностью выдыхает в течение 8 секунд. 5. После практик отдыхает 2-3 минуты и повторяет процесс, но в ритме: вдох – 8 секунд, задержка – 32 секунды, выдох – 16 секунд. 6. Затем практик вновь отдыхает несколько минут и делаете вдох, задержку и выдох в ритме 16-64-32 (если это возможно). Предупреждение! Нельзя выполнять упражнение через силу! Дыхание должно быть комфортным. Если практик не может выполнять такие длительные задержки, ему следует отрабатывать дыхание на более низких ритмах и менее длительных задержках, но в пропорции 2-8-4. ОМ!