​​Начать уход за своей кожей никогда не поздно.  Доктор медицины и дерматолог Арджуна Даяла из университета Rush Copley Medical Group даёт 10 советов: 1. Придерживайтесь здоровой диеты. Ваша диета - важная часть поддержания здоровья кожи. Ешьте чернику, клубнику, малину, капусту, темный шоколад и другие продукты, содержащие высокий уровень антиоксидантов. Избегайте большого количества сахара, который может повредить коллаген, делающий кожу молодой. Минимизируйте потребление обработанных продуктов, которые вызывают воспаление и могут повредить кожу. Также пейте много воды. 2. Упражнения. Упражнения полезны не только для мышц, костей, суставов и мозга, но также и для кожи. При занятиях спортом кровоток по всему телу увеличивается, доставляя кислород и питательные вещества коже. 3. Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше тело восстанавливается. Недавнее исследование показало, что у здоровых людей, которые спят от семи до девяти часов в сутки, кожа выглядит более здоровой. 4. Не курите. Курящие подвержены преждевременному старению, имеют неравномерный цвет кожи и более глубокие морщины. Сигаретный дым повреждает коллаген, в результате чего кожа становится сухой и менее эластичной. Курение также увеличивает риск рака кожи. 5. Снимите стресс. Стресс вызывает выброс гормонов, расщепляющих коллаген и эластин, вызывая старение кожи и делая ее блеклой. Стресс также может привести к тому, что ваша кожа будет производить больше кожного сала, что приведет к высыпаниям и прыщам. 6. Защищайте кожу от солнца. Ультрафиолетовое излучение может стать причиной морщин, пятен и рака кожи. Защищайте кожу солнцезащитным кремом и одеждой круглый год. 7. Кожа должна быть чистой. Чистота важна, потому что это позволяет коже дышать. Вот почему вы должны умываться утром и вечером и снимать макияж перед сном. Используйте теплую (не горячую) воду и ограничьте время, которое вы проводите в ванне или душе. Продолжительное воздействие горячей воды может обезвоживать кожу. 8. Увлажняйте. Увлажняющие средства помогают вернуть внешний слой кожи в ее естественное состояние. Ежедневное использование увлажняющего крема помогает поддерживать здоровые клетки кожи и водный барьер. Это также может помочь предотвратить зуд и сыпь, возникающие из-за чрезмерно сухой кожи. 9. Избегайте ароматизированных продуктов, если у вас чувствительная кожа или экзема. Ищите мыло, увлажняющие кремы и стиральные порошки без отдушек. 10. Регулярно посещайте дерматолога для осмотра кожи, чтобы выявить возможные признаки рака. Раннее обнаружение рака кожи может спасти вам жизнь.