​​Мышцы стопы и баланс у людей старше 60-ти лет

Признается существенная роль больших мышечных групп в поддержании равновесия. Однако значение мышц-сгибателей пальцев стопы менее изучено.

Следующие мышцы обеспечивают сгибание/движение пальцев стопы:

▪️ Длинный сгибатель пальцев стопы.
▪️ Длинный сгибатель большого пальца стопы.
▪️ Мышца, отводящая большой палец стопы.
▪️ Мышца, приводящая большой палец стопы.
▪️ Короткий сгибатель большого пальца стопы.
▪️ Короткий сгибатель пальцев стопы.
▪️ Короткий сгибатель мизинца стопы.
▪️ Червеобразные мышцы стопы.
▪️ Подошвенные межкостные мышцы стопы.
▪️ Квадратная мышца подошвы.

Слабость этих мышц может приводить к нарушению равновесия и увеличению риска падений.

В 2020 году были опубликованы результаты исследования, в котором Quinlan и соавт. пытались установить, связана ли сила сгибателей пальцев стопы с поддержанием статического и динамического баланса.

В него было включено 9 других исследований с общем количеством участников 2200 человек. В каждом исследовании участники были старше шестидесяти лет, и более 73% из них были женщинами.

Все исследования показали прямую, пропорциональную и значимую корреляцию между силой сгибателей пальцев стопы и постуральным балансом.

Таким образом, достаточная сила сгибателей пальцев стопы способствует улучшению постурального баланса у людей старше 60 лет. Включение специальных упражнений для мышц-сгибателей стопы в общую программу тренировок может оказать положительное влияние на баланс.

📚 Источник: Quinlan et al. 2020. The evidence for improving balance by strengthening the toe flexor muscles: A systematic review.