УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ БОЛЬЮ

Для людей, страдающих от боли, естественной реакцией является избегание физической активности и стремление к сохранению состояния покоя. И все же, лечебная физкультура достаточно часто назначается в качестве варианта лечения болевого синдрома.

Гипоалгезия, индуцированная упражнениями (ГИУ) — это явление, которое широко представлено в литературе. Помимо снижения интенсивности болевого синдрома во время или после тренировки, она характеризуется увеличением болевого порога и толерантности.

Наиболее обоснованная гипотеза, лежащая в основе ГИУ, гласит, что центральные опиоидные системы активируются повышенными разрядами в механо-чувствительных афферентных нервных волокнах A-delta и IV (C), возникающими вследствие ритмичного сокращения мышц. Физические упражнения также приводят к увеличению концентрации бета-эндорфинов в крови у мужчин.

Аэробные упражнения/тренировки на выносливость и упражнения на сопротивление/силовые тренировки — это основные типы упражнений, которые обладают доказанной эффективностью. Однако, есть некоторые особенности - для достижения желаемого результата важно уметь подбирать соответствующую интенсивность и частоту тренировок.

Например, Hoffman и соавт. пришли к выводу, что 30-минутные занятия на беговой дорожке при 75% VO2max (максимальный уровень потребления кислорода) приводят к значительному снижению болевых ощущений. В тоже время не было выявлено существенных изменений по уровню боли при следующих вариантах занятий на беговой дорожке: 10 мин при 75% VO2max и 30 мин при 50% VO2max.

Таким образом, если лечебные упражнения считать лекарством, то у них, как и у любого другого лекарственного средства, могут быть побочные эффекты. Если они подобраны некорректно, то это может привести к определенным неблагоприятным последствиям.