​​В основе правильного завтрака лежат несколько продуктов, необходимых нашему организму для правильного функционирования:
☀️ Каши.
Они богаты клетчаткой и надолго создают ощущение сытости.
☀️ Творог.
Отличается высоким содержанием кальция, фосфора и аминокислот, что помогает укрепить иммунитет и улучшить пищеварение.
☀️ Бутерброды.
Из цельнозернового хлеба с листом салата, овощами и кусочком сыра помогают надолго утолить чувство голода.
☀️ Бананы.
Плоды помогают снизить уровень холестерина и особенно полезны тем, кто занимается интенсивной умственной работой, благодаря содержанию калия.
☀️ Яйца.
Они содержат 12–14 % суточной нормы белка.