​​Как сделать полезный, а главное питательный салат! 

-Добавь хрустящие ингредиенты 

Кто не любит хрустящие салаты? Идеальный салат должен содержать хрустящие ингредиенты. Правильный баланс помогает питаться здоровой пищей с большим удовольствием. Добавить яблоки, капусту, сельдерей, редис, огурцы или листья зеленого салата. 

-Добавь здоровые жиры 

Если ты ешь салат на завтрак, обед или ужин, важно добавить в него некоторые здоровые жиры и белки. Салат, в котором нет полезных жиров, не сможет тебе насытить, и через полчаса ты будешь чувствовать себя снова голодным. Авокадо, орехи и семена могут быть использованы для употребления здоровых жиров, но не переусердствуйте с количеством. Две столовые ложки тыквенных семечек или грецких орехов также будет хорошим дополнением к весеннему салату. 

-Увеличить белки за счет углеводов 

Добавь продукты, богатые на белки, такие как тофу, курица и сваренные вкрутую яйца. Белки насыщают организм и делают нас здоровее. 

-Добавь фруктов 

Многие люди любят фруктовые салаты, но смешивание фруктов и овощей в одном салате встречается редко, тем не менее, в результате получишь полезные и вкусные салаты. Добавь ананас, манго, груш, яблок, гранат, апельсин, виноград, клубнику, малину, чернику, ежевику или другие ягоды, которые у тебя есть в морозильнике. 

-Эксперимент с салатными заправками 

Салатные соусы, которые в готовом виде предлагаются на рынке, содержат рафинированные масла и искусственны ингредиенты, которые сделают овощной салат нездоровым. Поэтому лучше приготовить домашние соусы дома, используя чеснок, зелень или специи по вашему вкусу. 

-Добавить цельного зерна 

Зерновые являются отличным выбором для людей, которые соблюдают диету. Используй лебеду, ячмень, булгур, черный рис и гречку в качестве дополнения к салату. Это придаст необычный и интересный вкус, кроме того, если его съесть на обед, ты будешь сыты до самого вечера. 

-Смешай различные ингредиенты 

Не ограничивай себя в выборе одного продукта, добавляй свои любимые весенние овощи, не беспокоясь, что они не из одного рода. Используй фигурный салат, шпинат с рукколой и одуванчиком, или добавь свои любимые продукты. Эксперимент с зелеными продуктами является одним из самых простых способов сделать весенний салат веселым и разнообразным. 

-Добавь травы 

Салат с травами - это эффективный способ, чтобы справиться с акне. Травы стимулируют иммунную систему и предотвращают ряд заболеваний. Используй орегано, кориандр, мяту, шалфей, петрушку, базилик или укроп, это придаст новый вкус.