У кого-то не хватает мотивации, чтобы сломать привычный стереотип и вечером заняться чем-то активным, а кто-то действительно слишком устал физически.

После тренировки очень хочется есть
Эксперты из Шведской школы наук о спорте и здоровье считают, что это показатель неправильно выбранной тренировки. Она явно была или слишком интенсивной, или слишком длинной. Замените бег на прогулку, аэробику на велотренажер. Укоротите занятие с часа до 40 или 30 минут.

Трудно заснуть
Причина – слишком интенсивная тренировка.

Утренние тренировки подойдут вам, если:

- вы жаворонок;

- вам позволяет рабочий график ;

- вы находите много отговорок и причин, чтобы не заниматься спортом. Утром мозг еще «не проснулся», и можно «обмануть» свою лень;

- спорт помогает вам проснуться и взбодриться;

- вам нужно настроиться на активный день;

- вы хотите больше сжечь калорий за день. Тренировки с утра дают мощный толчок метаболизму и организм активно сжигает жир даже после занятий спортом.

Утренние тренировки НЕ подойдут вам, если:

- вы не можете заставить себя лечь спать до 23 часов;

- вы не сможете контролировать свое питание вечером и есть соблазн наградить себя едой за утренние усилия.

Вечерние тренировки подойдут вам, если:

- вы сова;

- вам нужно "размяться" после трудового дня;

- спортзал находится рядом с работой;

- вам необходимо отвлечься от рабочих вопросов и проблем;

- у вас проблемы со сном (при умеренной нагрузке).

Вечерние тренировки НЕ подойдут вам, если:

- у вас всегда есть планы на вечер;

- вы слишком интенсивно тренируетесь и это провоцирует бессонницу.

Итак, подведем итог. И утром, и вечером свои плюсы и свои минусы. Так что исходите из собственных предпочтений, равно как из графика работы. Двигаться тогда, когда вам удобно, гораздо полезнее, чем не двигаться вообще. А отрицательные эффекты легко свести на нет, воспользовавшись советами, которые мы дали.